如果你想燃燒脂肪，跳繩是一種非常有效率的運動方式。每天花20分鐘跳繩可以啟動身體的後燃效應，這樣燃燒的熱量遠大於花1小時跑步所能達到的效果。我個人也做了這個測試，並成功改善了自己的身體狀態。科學研究也證實了跳繩對於減肥和燃燒脂肪的能力。研究顯示，跳繩每小時可燃燒多達1,30...